1、五识
1、防守意识
防守时，不要只防守一个人。 当你看到队友防守吃力时，你应该第一时间协防。 这就是篮球的防守意识。 在训练中要多练习防守和协防。 比如防守篮下高位前锋时，必须提前协防篮球比赛防守，但前提是避免漏防。
2. 挡拆意识
这是一个比较基本的篮球概念，就是当你的队友进攻被阻挡时，你站在防守者面前挡拆，掩护你的队友带球传球。 但注意不要移动挡拆篮球比赛防守，否则会被吹掩护犯规。 你必须提前检查准确的位置并判断防守者的移动方向。
3、反弹意识
篮板球在篮球比赛中非常重要，有时甚至可以决定比赛的胜负，因此培养抢篮板球的意识很重要。 首先，你必须站好位置，必须绕到对手前面抢篮板。 这是最好的位置，否则很难抢到球。 其次，要提前判断篮球的方向和落地点，提前开始抢球。
4. 提示意识
在游戏中，提示非常能鼓舞士气。 在训练或比赛中要多注意培养补篮意识。 就是当你的队友进攻准备射门时，如果对方防守严密，你就应该紧随其后。 一旦发现投篮偏出，立即抓住球并补篮。
5. 解决意识问题
抢断是快攻的前提，因此提高隐身意识可以增加快攻的次数。 在训练中，需要眼疾手快，才能在不犯规的情况下完成抢断。 你需要提前判断对手的运球方向。 难道是变相运球？ 还是胯部运球？ 还是转？
2. 防守策略
1、持球者的防守：
以标准防守姿势站在对手面前，降低重心，张开双臂。 切记不要随意选球而失去位置。
2、无球人防守：
对于对方核心，最好是紧逼或者面对面，不要让他舒服地接球或者就位。
3、持球者的突破：
切记站立时双脚不要明显一前一后篮球比赛防守，否则对手很容易突破你前脚的侧面。 降低重心来阻挡对方的突破位置，不要总想着断球。
4、关于无球人的跑动：
将自己保持在球和防守者之间，并向篮筐倾斜。 始终注意防守球员和球的移动，不要失去注意力。
5. 对于持球者的击球：
由于我们只是日常娱乐，不是专业的，如果你被晃动了，你的队友就很难好好防守，所以我建议贴在对手的躯干上或者适当闭上眼睛（这样会让对手不舒服），为什么如果“适当”毕竟是娱乐和锻炼，就不要因为这些而与你的对手发生冲突。
6. 对于无球人的接球投篮：
这往往是最容易动摇的时刻。 如果你不跳，对手就能轻松射击。 参考上面对持球者的击球，即“适当贴住对方的躯干或适当闭上眼睛”。 这一招往往是最有用的，就是不会失去位置，被突破。
